2 - 112»


Güzellik veren mineral



Öyle ya da böyle, her mineral, her vitamin gibi, cildinizin sağlığı ve gençliğinin korunması açısından belli bir öneme sahiptir, söz konusu olan mineraller olduğunda, anahtar nokta dengeyi sağlamaktır. Her mineral bir diğerine bağlıdır, onun için eğer biri dengede olmazsa bundan diğerleri de etkilenir. Güzellik ve sağlık denince dört tane mineral hepsinin önüne geçiyor: çinko, kükürt, silis ve selenyum. İyot, kalsiyum, magnezyum ve bakır gibi cilt için önemli olan diğer minerallerdir.

Çinko – güzellik minerali
Cildin güzelliğine faydalan: Çinko, deri hücrelerinin yenilenmesine, iltihabın kurutulmasına, yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve kolajen üretimi için vazgeçilmezdir. Sıkı bir cilt sağlamasının yanında güçlü tırnaklar ve ışıldayan saçlar için de önemlidir. Cildiniz, vücudunuzun çinko rezervinin %25′ine sahiptir. Yeterli miktarda çinko ve B6 olmadan, yüzünüzdeki ince çizgiler hemen belirginleşmeye başlar ve her geçen gün kırışıklıklarınız çoğalır. Çinko, hücre büyümesine yardım eder, bağışıklık sistemini güçlendirir, A ve B vitaminleriyle desteklendiğinde de akne tedavisinde kullanılır. Egzama ve sedef hastalığını tedavisinde de etkilidir. Pek çok vitamin ve mineralin emilimine yardımcı olur. Yağ bezlerinin görevlerini yapabilmesi açısından da önem taşımaktadır. Çinkonun emilimi, doğum kontrol hapları, yüksek bakır seviyeleri, östrojen yerine koyma tedavisi ve aşırı alkol tüketimi nedeniyle azalabilir.
Eksiklik belirtileri: İyileşme güçlüğü, kepek, enfeksiyonlara karşı dirençsizlik.
Önerilen günlük güzellik dozajı: 15-30 mg (çinko pikolinat).

Kükürt – cildi pürüzsüleştirici ve güzelleştirici mineral
Cildin güzelliğine faydaları: Bu güzellik minerali -her hücrede bulunur- doku üretiminde ve hücrelerinizin sağlıklı kalmalarında büyük önem taşımaktadır. Sodyum-potasyum dengesini düzenler, hücrelerinize besin ve oksijen taşır, atıkları etkisiz hale getirir. Aynı zamanda saçlarınıza parlaklık ve ışıltı verir, tırnaklarınızı güçlendirir. Epidermi-sinizdeki, tırnaklarınızdaki ve saçlarınızdaki keratin kükürt bakımından zengindir.

En iyi kükürt kaynağı metil-sülfonil-metan’dır (MSM). Etkili bir serbest radikal kovucudur, bunun yanında kolajen kaybını azaltır, bağ-dokuları sabitler ve hatta vücuttaki insülinin durumunu düzenler. MSM suda kolaylıkla çözülür, o nedenle pişirme sırasında zarar görür. Ayrıca yaşla da azalmaktadır.

Önerilen günlük güzellik dozajı: 2000 mg MSM.
Eksiklik belirtileri: Kuru cilt, kurdeşen, egzama, zayıf saçlar ve tırnaklar, pul pul dökülen cilt.

Selenyum – süper antioksidan mineral
Cildin güzelliğine faydaları: Selenyum, vücudunuzun glutatyon pe-roksidas (güçlü bir antioksidan enzim) üretimini artırır. Diğer antioksi-danlar gibi, selenyum da çapraz bağlanmaya neden olabilecek çoklu doymamış yağ asitlerinin oksidasyonunu yavaşlatabilmesi sayesinde doku elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Ayrıca cildinizin pürüzsüzlüğünü sağlayan prostaglandin hormonlarının sentezine de yardımcı olur. İltihabı kurutur ve toksinlerin atımına yardım eder. Dokularınıza elastikiyet kazandırırki bu da erken yaşlanmaya engel olmak için büyük önem taşımaktadır. Selenyumun karaciğerdeki lekeleri geçirdiği de bulunmuştur.
Önerilen günlük güzellik dozajı: 25 mikrogram (mcg) selenyum. Birleşik Devletler’de önerilen günlük dozajın 200-400 mikrogram olması da fazlasıyla şaşırtıcıdır!
Eksiklik belirtileri: Erken yaşlanma, büyüme bozuklukları, kas dejenerasyonu.

Silis – güzellik minerali
Cildin güzelliğine faydalan: Silis sağlık ve güzellik için vazgeçilmez bir mineraldir. Kolajen ve elastin liflerini güçlendirerek dokuların elastikiyetini sağlar. Kolajen oluşumuna yardım eder, cildi sıkılaştınr, kemikleri güçlendirir ve kırışıklıkları önler. Silis güçlü ve parlak saçlarınız olmasını sağlar. En yüksek silis konsantrasyonu bağdokularda, kıkırdakta ve cildinizde bulunur.
Önerilen günlük güzellik dozajı: 20-30 mg.
Eksiklik belirtileri: Erken kırışıklıklar, cildin sıkılığını kaybetmesi, sarkan cilt ve kolay kırılan tırnaklar.

Bakır
Cildin güzelliğine faydaları: Bugüne kadar pek çok nemlendiricide bakıra rastlamışsınızdır. Bakır, kolajen ile elastin üretimine ve aynı zamanda nem tutucu moleküller olan glikosaminoglikanların (GAG’lar) üretimine yardımcıdır. Süperoksit dismutas’ın (SOD) sentezine yardımcı olur ve oksijen radikallerinin vücuttan atılmasını sağlar. Bakır çok sayıda besinde bulunmaktadır. Aşırı miktarda çinko hapı kullanılmıyorsa, bakır eksikliği çok nadir görülen bir rahatsızlıktır.
Güzellik dozajı: Badem, fasuleyeler, mantar, istiridye, pekan cevizi, kuru erik, ayçiçeği çekirdeği, tam tahıllar.


Etiketler: , , , , , , , ,


Aşağıdaki konuları okudunuz mu?

2 - 112»